#despertar5am

Ayer vi el video de JuanPa Zurita, un youtuber mexicano, del cual se escucha mucho, pero no consumo casi nada de su contenido. Sin embargo, el título de su nota me llamó la atención y dado que estoy probando nuevas cosas en esta cuarentena, pues la verdad que su video me animó a establecer también mis rutinas y poder comprometerme conmigo misma a ser y estar más saludable.

Después de todo, creo firmemente que luego que regresemos sin miedo a contagiarnos y que tenga que regresar físicamente a los lugares donde trabajo, estudio o socializo, podré ser una mejor persona. Incluso con más adaptabilidad o al menos con disciplina.

Voy a empezar a llevar un registro, no sé si siempre voy a sentarme aquí en la computadora como para inciar mi día escribiendo sobre esto. Voy a visualizarme a mi misma haciéndolo.

De momento lo que estoy haciendo es:

1. Dormirme más temprano de lo acostumbrado. 

Para ello he configurado el bienestar digital de mi teléfono, para que se ponga en gris más o menos sobre las 8pm. Luego entrar en modo de dormir ya desde las 9pm aprox, estar en la cama. También he instalado un controlador de brillo (al menos en el celular), para que le baje al tono azul porque en sí mismo no puede. También me he instalado una app de meditación para poder dormir profundamente. 

Al menos de ayer a hoy, me ha funcionado e incluso mi cuerpo solito se ha despertado sobre las 4.30am, así que estuve “marmoteando” durante 30min en la cama.

2. Hacer estiramientos. Al menos 20 min después de levantarme.

Para hacerlo, me he descargado la app gratuita de Adiddas, que me parece genial porque es como si tuviera un entrenador personal. En ella me muestra los ejercicios que tengo que hacer (que en realidad yo los elijo, y dado que soy nivel principiante), pues sólo me he quedado con los estiramientos. Además que también algunos de ellos los conozco por mi terapia física, así que me ayudan con mi problema lumbar.

Ahora, el entrenamiento de estiramientos, dura como 8 o 9 min, pero como estuve que veía los videos de las prácticas, tardé un poco más. Supongo que de repente mañana pueda repetirlos 2 veces y con ello ya tienen los 20min.

La idea en este punto es que te pongas en movimiento para que tu cuerpo se actve.

3. MEDITAR. 

Luego de esta práctica de estiramientos, lo que hago es utilizar la misma app que se llama Lojong, para poder meditar otros 20 min. Cabe resaltar que la app es gratuita y bueno me estaba olvidando que para hacer los estiramientos y la meditación utilizo el MAT de yoga que compramos de oferta el año pasado (ya no sólo lo uso como forro para acampar :) ).

4. Planificar el día / Escribir.