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Cuba telling stories...

Treino Funcional na praia #CubaBeach academia ao ar livre, incentivando aqueles que buscam o bem-estar e a qualidade de vida. Em atividades que desafiam limites, esses exercícios, dinâmicos e intensos, geram, além da saudável interação com o meio ambiente, muito condicionamento físico! A proposta dos circuitos de praia é sair da rotina e dar aos alunos uma atividade diferente a cada dia, com trabalhos aeróbicos, exercícios de treinamento funcional e de resistência muscular, finalizando com um tradicional mergulho no mar pós treino. A médio prazo, eles resultam na melhora do condicionamento físico, força, coordenação, equilibrio, resistência. Além de importante aspectos de saúde, como a redução dos níveis de gordura corporal e o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Com meu atleta: @leonardol2l 💪🏾 #CubaTeam 🇨🇺 #Funcional (em PRAIA DA BARRA) https://www.instagram.com/p/B_ODY94HmAh/?igshid=1tnkm8fzrbxo3

Você certamente conhece o agachamento como um dos mais eficientes para esculpir glúteos e coxas, mas saiba que o exercício de avanço, também chamado de passada, também pode trazer bons resultados para as regiões inferiores do corpo. 📍Como fazer exercício de avanço... ✅O avanço pode ser feito de forma unilateral, que é quando você exercita uma perna por vez, ou avanço com passada, quando você flexiona joelho e quadril com uma perna a frente e, com ela afundada, impulsiona a de trás e a passa para frente. ✅Em ambos os casos, os pés precisam estar sempre em paralelo aos joelhos que, direcionados para a frente, encontra com e a ponta dos pés na mesma direção. Mantenha a postura reta, com o tronco alinhado, evitando inclinação para frente. ✅Durante a execução da atividade, tome cuidado para que o joelho não encoste no chão quando a perna fica para trás. Antes de adicionar cargas ao exercício, tenha certeza de que consegue dominar os movimentos e o equilíbrio. Repita bastante o afundo e, só depois de garantir força e flexibilidade, trabalhe a musculatura com pesos. ✅Existem várias formas de otimizar o avanço para atingir um estímulo de maior qualidade. Para isso, precisamos pensar no contexto, nas formas como ele pode ser integrado e nas variações de execução. Parabéns pelo super treino de hoje Minha atleta @dranatallilevi tirou onda 🏋🏼‍♀️ #CubaTeam 🇨🇺 #MundoBt #CubaBeach (em PRAIA DA BARRA) https://www.instagram.com/p/B_IRHTfleVK/?igshid=fo3jgrbc82lp

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That beach life #kavalagreece #greece #beach #cubabeachkavala #cubabeach #beachlife (at CUBA Beach Kavala Greece)

Chelsea and I enjoy the sweet Greek beaches with our Greek grandfather, Kosta. #greece #beaches #cubabeach (at CUBA Beach Kavala Greece)