Étudier scientifiquement, vous trouverez les différents effets d'une pratique régulière :
Effets sur une moyenne de quatre heures :
- Apaisement
- Baisse du cortisol, l'hormone principale du stress
- Augmentation de la DHEA, hormone qui ralentit le vieillissement
- Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire
- Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone qui agit sur l’hypertension artérielle
- Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Régulation du taux de sucre
- Meilleure qualité du sommeil
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité - Meilleure tolérance à la douleur
- Clarification dans les idées
- Amélioration de la maladie asthmatique et des maladies inflammatoires
Pour vous aider à compter les secondes :
Application : Kardia Respiration Relaxation / Cohérence Cardiaque
Assistant Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=dGJkz...
Bon entrainement :)
