seen from Greece
seen from Oman
seen from Japan
seen from South Korea
seen from China
seen from China
seen from China
seen from Germany
seen from Kazakhstan
seen from Australia
seen from Türkiye
seen from China
seen from Malaysia
seen from China
seen from United Kingdom
seen from China
seen from United Kingdom
seen from United States
seen from United States
seen from China
Your food choices play a major role in managing cholesterol levels. Learn which foods support heart health and which ones to limit for better cholesterol balance. With expert guidance from Aura The Diet Clinic, discover how simple dietary changes can help protect your heart and improve overall wellness.
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
তিথি রায় : দেহে অধিকমাত্রায় কোলেস্টেরল থাকলে, তা প্রাণঘাতী হতে পারে ৷কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে শরীরের কতটা ক্ষতি হতে পারে তা অনেকরই অজানা ৷ হার্টের মারাত্বক ক্ষতি করতে পারে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ৷ শুধু তাই নয়, দেহে মাত্রাতিরিক্ত কোলেস্টেরল প্রাণঘাতী হতে পারে ৷ কিন্তু কিছু সহজ উপায় মানলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে শরীরের কতটা ক্ষতি হতে পারে তা অনেকরই অজানা রয়েছে ৷ হার্টের মারাত্বক ক্ষতি করতে পারে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ৷ শুধু তাই নয়, দেহে মাত্রাতিরিক্ত কোলেস্টেরল প্রাণঘাতী হতে পারে ৷ কিন্তু কিছু সহজ উপায় মানলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রন এ আসবে।১) বাঙালিদের খাবারের প্লেটে মাঝে মাঝেই এই সব্জিকে দেখতে পাওয়া যায় ৷ রোজ ঢেঁড়শ খেলে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ কিন্তু জানেন কী ? রোজ ঢেঁড়শ খেলে কমতে পারে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাও ৷ কারণ ঢেঁড়শে থাকা বিশেষ উপাদান রক্তে কোলেস্টেরল এর মাত্রা এর হ্রাস ঘটায়।২) রোগ হলেই ফল খাওয়ার কথা ভাবলেই আগে মনে পড়ে আপেলের কথা ৷ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক রাখতে রোজ আপেল খাওয়া উচিৎ৷ সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে , যে সমস্ত রোগীরা নিজেদের ডায়েটে আপেল রেখেছেন, তাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এসেছে ৷৩) ওজন কমাতে, অনেকেই নিজেদের ডায়েটে ওটস রাখেন ৷ কিন্তু , ওটস খেলে শুধুমাত্র ওজনই কমে না বরং কোলেস্টেরল ঠিক রাখতে আপেলের গুনাগুন অপরিসীম ৷ তাই কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্তরণে রাখতে নিয়মিত আপেল খেতে পারেন ৷৪) হাজার ওষুধ খেয়েও কোলেস্টেরল কমছে না ? তাহলে আজ থেকে আখরোট খান ৷ নিয়মিত আখরোট খেলে শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে পারবেন ৷ (Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে। এটি গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ২৪x৭ নিউজ বেঙ্গল এটি নিশ্চিত করে না।)
কীভাবে ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমানো যায় কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বি। কোলেস্টেরল কয়েক ধরনের হয়ে থাকে ট্রাইগ্লিসারাইড, এলডিএল, এইচডিএল এবং টোটাল কোলেস্টরল। এর মধ্যে এইচডিএল শরীরের জন্য উপকারী। আর বাকি তিনটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এই তিন ধরনের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল জমা হয় রক্তনালিতে। এটি জমা হতে হতে রক্তনালির স্বাভাবিক যে রক্তস্রোত তা বাধাগ্রস্ত করে। এর ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কোলেস্টেরল অনেক কারনে হয়ে থাকে, তার মধ্যে প্রথম কারন হল খাদ্যাভ্যাস। কিছু নেশা করলে যেমন ধূমপান, মদ্যপান, জর্দা এসব কারণে হয়। আবার ঘোরাঘুরি না করে বেশি শুয়ে বসে জীবন যাপন করেন তাহলে কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আর এমন কিছু রোগ রয়েছে এটার জন্য দায়ী যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ ইত্যাদি। অতিরিক্ত মাত্রায় ওষুধ সেবনের ফলে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া শুধু কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে নয় যেকোনো রোগকে ডেকে আনে। বয়স বাড়ার সঙ্গে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে। যাদের বয়স ২০ বছর বা তার বেশি, তাদের রক্তে প্রতি পাঁচ বছর অন্তর একবার পরীক্ষা করে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা দেখা উচিত। আসুন জেনে নেওয়া যাক রক্তে কোলেস্টেরল কমানোর উপায়- রসুন:- বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধানে রসুন কার্যকর। রসুনে মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, সালফাল যৌগ , খনিজ ইত্যাদি উপাদান যা ওষুধ হিসাবে কাজ করে। গবেষণা মতে, রক্তনালীর গায়ে কোলেস্টেরেল জমা হওয়া রোধ করে। ফলে এটি রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে। তাই দৈনিক রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকটাই নিয়ন্ত্রনে আসে। ডার্ক চকলেট:- কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ডার্ক চকোলেট। গবেষণায় দেখা গেছে, ডার্ক চকোলেটে রয়েছে পলিফেনল, থিওব্রোমিনের মতো উপাদান যা এলডিএল কমিয়ে এইচডিএল এর মাত্রা বাড়িয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক থাকে। তাই প্রতিদিন দুবার ডার্ক চকোলেট খান। বাদাম:- হৃদরোগের ঝুঁকি ৩৯ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস। চিনাবাদাম, আখরোট ও কাজুবাদাম বেশি উপকারী। এগুলিতে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর একক-সম্পৃক্ত ফ্যাট ও ভিটামিন যা LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। সবজি ও ফলমূল:- সবুজ শাক ও সবজি এবং খোসা সহ ফলমূলে রয়েছে অন্ত্রের চর্বি শোষণ কমানোর উপাদান। তাই প্রতিদিন নিয়মিত এ ধরনের খাবার খেলে শরীরের রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা ১০ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে। #cholesteroldiet #cholesterolfreefood https://www.instagram.com/p/CReZIzQMkl5/?utm_medium=tumblr
What is Cholesterol? 10 Best Ways To Lower Your Cholesterol Naturally
What is Cholesterol?
It’s essential to your well-being. But what do you know about it? Let's start with the basics. What exactly is cholesterol?
Well, it's a waxy a fat-like substance that's made in your liver and travels throughout your bloodstream.
It's a key ingredient that your body needs to make new cells. But too much cholesterol can lead to serious problems, such as heart disease and stroke.
Types of Cholesterol
There are two main types of cholesterol
1. LDL: LDL, or low-density lipoprotein is sometimes called bad cholesterol because it can build up inside your arteries, which causes them to narrow, which can lead to heart disease or stroke.
That's why you should try to keep your LDL low. Think of it this way. The "L" in LDL is for lower or lousy.
2. HDL: On the other hand HDL, or high-density lipoprotein is a good kind of cholesterol. It carries LDL, the bad stuff, away from your arteries, and back to your liver where it's broken down and processed by your body.
That's why you want your HDL to be higher. In this case, the "H" in HDL is for higher or healthy.
There's a third component referred to as triglycerides, which plays a crucial role in your cholesterol health.
Triglycerides are the most common type of fat in your body and their job is to store excess fat from your diet.
Elevated triglycerides along with low HDL and high LDL can also increase your risk for cardiovascular disease. So it's important to keep your triglyceride levels low.
How to reduce bad cholesterol?
A little attention to detail never hurt anyone and should
have benefits if it involves monitoring what you set in your body reduce your bad cholesterol through simple disciplined measures that are proven to help you will need exercise reflection greens, nuts, fish, smart fats drugs and commitment, optional checkups.
Below I am going to discuss the 10 best ways to lower your cholesterol naturally
Read More Here
Cholesterol is an essential substance that the body produces but which people also consume in foods. But as we know excess of anything can be dangerous. Get relief from bad Cholesterol by Cholesterol off lotion by Vidza Risehigh. Website - http://vidzarisehigh.com...
High Cholesterol- Symptoms, Causes, and Treatment: Cholesterol is both good and bad. At normal levels, it is an essential substance for the body. However, if concentrations in the blood get too high, it becomes a silent danger that puts people at risk of heart attack.
Cholesterol is present in every cell of the body and has important natural functions when it comes to digesting foods, producing hormones, and generating vitamin D. The body produces it, but people also consume it in food. It is waxy and fat-like in appearance.
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
कोलेस्ट्रॉल कम करना है, तो अपने खानपान में शामिल करें ये चीजें
चैतन्य भारत न्यूज कोलेस्ट्रॉल कोशिका झिल्ली का एक महत्वपूर्ण भाग है जो शरीर में विटामिन डी, हार्मोन्स और पित्त का निर्माण करता है। साथ ही यह शरीर के अंदर मौजूद फैट को पचाने में भी मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ और ठीक रखने का काम भी करता है। लेकिन अधिक कोलेस्ट्रॉल से खून का गाढ़ा होना और हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में जरुरी है कि हमारा खानपान ऐसा हो जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का नहीं बल्कि उसे नियंत्रण में रखने का काम करें। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनका सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा। अंकुरित दालें खानपान में ज्यादा तेल वाली सब्जियों के सेवन के बजाय राजमा, चने, मूंग, सोयाबीन और उड़द को अंकुरित कर सलाद के तौर पर इस्तेमाल करें। इन चीजों के सेवन से आप कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से बच पाएंगे। पत्तेदार सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां कारगर है। खानपान में इन्हें आप सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं। पत्तेदार सब्जियों को उबालकर खाने से भी शरीर को कई फायदें होते हैं। ब्राउन फूड बेहतर होगा आप अपने खानपान में सफेद चीजें मैदा, चीनी, चावल, की जगह ब्राउन फूड आयटम शामिल करें। ब्राउन ब्रेड, गुड़, शहद, आदि का इस्तेमाल सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। जैतून का तेल बटर का इस्तेमाल करने के बजाय जैतून के तेल (ऑलिव ऑयल) का इस्तेमाल सही रहता है। लेकिन हर चीज में जैतून के तेल का इस्तेमाल उचित नहीं होता, इसलिए आप इसे रसेदार सब्जी के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। ओटमील मैदा की पूड़ी या केक के बजाय शरीर के लिए ओट (जई) की रोटी बेहतर है। दरअसल ओट के आटे में घुलनशील फाइबर बहुत होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करता है। इसलिए रोटी, दलिया या पैनकेक बनाने के लिए आपको ओटमील के आटे का इस्तेमाल करना चाहिए। चने हल्की-फुल्की भूख को मिटाने के लिए बिस्किट, नमकीन जैसी चीजों को खाने के बजाय भुने हुए चने, मूंगफली, मकई या बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश जैसी गुणकारी चीजों को खाएं। फल फल शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। पेस्ट्रीज, केक, गुलाब जामुन, जलेबी आदि मिठाइयों के बदलें आप फल खाने की आदत डालें। फलों के सेवन से आप मिठाई से होने वाले नुकसान से बचेंगे, साथ ही यह आपको स्वस्थ रखेंगे। ये भी पढ़े... बारिश के मौसम में खासतौर से रखें अपने खानपान का ध्यान, इन चीजों से रहे दूर बारिश में भीगने से नहीं बल्कि वायरस के हमले से बिगड़ती है सेहत अगर आपको भी पसंद है बारिश में भीगना, तो पहले रखें इन बातों का ध्यान Read the full article
