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विटामिन C हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रांची में सुकून हार्ट केयर के प्रमुख हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. एम.डी. फरहान शिकोह बताते हैं कि अपने आहार में विटामिन C को शामिल करने से हृदय संबंधी कार्य में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है:

रक्तचाप कम करता है: अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन C रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है, जिससे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों का स्तर कम होता है। यह उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है: विटामिन C के नियमित सेवन से एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने और एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा मिलता है और हृदय रोग का जोखिम कम होता है।

कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है: कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन C आवश्यक है, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और उनकी लोच को बनाए रखता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है: एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनियों का सख्त और संकुचित होना, दिल के दौरे का एक प्रमुख कारण है। विटामिन C प्लाक बिल्डअप को कम करने, धमनियों को साफ रखने और परिसंचरण में सुधार करने में सहायता करता है।

एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा: एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, विटामिन C हृदय को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, जो समय के साथ सूजन और हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं।

आयरन अवशोषण को बढ़ाता है: विटामिन C पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है। बेहतर आयरन स्तर स्वस्थ ऑक्सीजन परिवहन का समर्थन करते हैं, जो हृदय के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।

तनाव कम करने में मदद करता है: तनाव हृदय रोग का एक ज्ञात कारक है। विटामिन C कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव को कम करने में भूमिका निभाता है, जिसका हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो धीरे-धीरे विकसित होती है लेकिन इसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। आपको यह जानना ज़रूरी है:

विकास: एथेरोस्क्लेरोसिस तब शुरू होता है जब धमनी की भीतरी परत क्षतिग्रस्त हो जाती है। यह क्षति अक्सर उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह के कारण होती है। शरीर की प्रतिक्रिया प्रभावित धमनियों में प्लाक का निर्माण करना है।

प्लाक बिल्डअप: समय के साथ, यह प्लाक धमनियों को संकीर्ण कर देता है, जिससे महत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह सीमित हो जाता है, जिससे अंगों का कार्य कम हो सकता है।

जटिलताएँ: यदि प्लाक फट जाता है, तो यह रक्त के थक्के बनने का कारण बन सकता है, जिससे संभावित रूप से दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियाँ हो सकती हैं।

क्या आपने कभी सोचा है, 'मेरे दिल की स्वस्थता कैसी है?' अपने दिल की स्वस्थता को समझना सभी के लिए महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सरल लेकिन महत्वपूर्ण संकेतक हैं:

नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से न केवल आपके दिल को मजबूती मिलती है, बल्कि संचार भी बेहतर होता है और रक्तचाप कम होता है। संतुलित आहार: फल, सब्जी, पूरे अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन की आहार को चुनें। यह आपका वजन संतुलित रखने में मदद करता है और कोलेस्ट्रोल स्तर को नियंत्रित रखता है। नियमित जांच: Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology) जैसे कार्डियोलॉजिस्ट के साथ अपनी वार्षिक जाँच न छोड़ें। किसी भी समस्या की समय पर पहचान, आगे की समस्याओं से बच सकती है। तनाव प्रबंधन: ऊँचा तनाव हृदय स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गहरी साँस लेने, ध्यान या योग जैसे आराम करने की तकनीकों का अभ्यास करें। पर्याप्त नींद: प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद का लक्ष्य रखें। खराब नींद मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसे हृदय रोग के जोखिम कारकों में योगदान कर सकती है।

प्रिय मित्रों,

जैसा कि कहा जाता है, "रोग पूर्व निवारण से उपचार से बेहतर होता है," और जब यह हृदय के मामले के बारे में हो, तो यह और भी सच है। मैं, Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology) सुकून हार्ट केयर से, कुछ महत्वपूर्ण जानकारी साझा करने आया हूँ जो हृदय स्वास्थ्य के बारे में है और जो आपके जीवन को बचा सकती है।

हृदय रोग विश्वभर में मृत्यु का एक प्रमुख कारण बने रहते हैं, जो अकस्मात रूप से हो सकते हैं। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि यदि पहले पहचाना जाए, तो कई हृदय समस्याओं का प्रबंधन किया जा सकता है। यहां कार्डियक स्क्रीनिंग का महत्वपूर्ण भूमिका है।

नियमित रूप से कार्डियक स्क्रीनिंग जोखिम कारकों की पहचान करने में मदद कर सकती है और हृदय रोगों को उनकी अंतिम अवस्थाओं में पहचान सकती है जब वे सबसे उपचारयोग्य होते हैं। रक्तचाप मापन, कोलेस्ट्रोल जाँच और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) जैसे सरल परीक्षण आपके हृदय के स्वास्थ्य के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकते हैं।

अब कुछ समय का निवेश करके पूर्वनिर्धारित उपायों में, आप बाद में गंभीर हृदय समस्याओं के सामना करने की संभावना को कम कर सकते हैं। याद रखें, एक स्वस्थ हृदय सार्वत्रिक कल्याण का आधार है।

व्यक्तिगत हृदय देखभाल सलाह और व्यापक कार्डियक स्क्रीनिंग के लिए, सुकून हार्ट केयर पर मुझसे संपर्क करें। सैनिक मार्केट, मुख्य सड़क, रांची, झारखंड: 834001 में स्थित, आप 6200784486 पर कॉल करके या हमारी वेबसाइट drfarhancardiologist.com पर जाकर संवाद स्थापित कर सकते हैं।

अगर आपने हृदय अटैक का सामना किया है, तो शायद आप यह जानना चाहते होंगे कि व्यायाम कब सुरक्षित होता है। यहाँ डॉ. एम.डी. फरहान शिकोह, सुकून हार्ट केयर के अनुभवी कार्डियोलॉजिस्ट से कुछ मार्गदर्शन है।

हृदय अटैक के बाद शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करना प्राकृतिक है, लेकिन सावधानी बरतना बहुत महत्वपूर्ण है। अटैक के बाद, ह्रदय को ठीक होने और मजबूत होने का समय चाहिए। जब आप अत्यधिक शक्तिशाली व्यायाम में जल्दी से शामिल होते हैं, तो आपके ह्रदय पर अत्यधिक तनाव पड़ सकता है और आपके चिकित्सा स्थिति को खतरे में डाल सकता है।

डॉ. शिकोह का कहना है कि धीरे-धीरे व्यायाम करना बेहद महत्वपूर्ण है। पैदल चलने या सावधान खींचाव की तरह के हल्के गतिविधियों से शुरुआत करें। अपने शरीर की सुनो और अगर दिल का दर्द, चक्कर या सांस की कमी जैसे असुविधाओं का कोई संकेत हो, तो इसका मतलब है कि आप अपने आप को बहुत हार्ड पुश कर रहे हैं।

ध्यान रखें, आपकी सुरक्षा परम महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य टीम के साथ मिलकर और उनके सुझावों का पालन करके, आप अपनी व्यायाम रूटीन में धीरे-धीरे परिचय कर सकते हैं और बेहतर हृदय स्वास्थ्य की दिशा में प्रस्थान कर सकते हैं।

व्यक्तिगत सलाह और हृदय देखभाल के लिए, संपर्क करें: Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मुख्य सड़क, रांची, झारखंड: 834001। कॉल करें 6200784486 या देखें drfarhancardiologist.com।

क्या आप जानते हैं कि नियमित व्यायाम खतरनाक कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है? Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), सुकून हार्ट केयर के प्रमुख कार्डियोलॉजिस्ट, हमें हमारी दैनिक जीवनशैली में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने की महत्वता पर जोर देते हैं।

व्यायाम सिर्फ वजन कम करने या मांसपेशियों को मजबूत बनाने के बारे में नहीं है; यह हमारे दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। तेज़ चलना, साइकिलिंग, या तैरने जैसी गतिविधियों में शामिल होकर, हम अपने HDL (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ा सकते हैं जबकि LDL (बुरा) कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। यह हृदय रोग और इस्ट्रोक का खतरा कम करने में मदद करता है।

ध्यान रखें, आपके गतिविधि स्तर में छोटे बदलाव भी बड़ा फर्क डाल सकते हैं। अपने पड़ोस में तेज़ चलना या पूल में कुछ दौड़े से शुरू करें। नियमितता महत्वपूर्ण है!

अपने कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने और स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत सलाह के लिए, सुकून हार्ट केयर में डॉ. फरहान शिकोह से संपर्क करें। हमारी वेबसाइट drfarhancardiologist.com पर जाएं या हमें 6200784486 पर कॉल करें।

महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य को अक्सर अनदेखा किया जाता है, लेकिन लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। क्या आप जानते हैं कि महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण पुरुषों के लक्षणों से भिन्न हो सकते हैं? यहां कुछ सूक्ष्म संकेत हैं:

थकान: अच्छी नींद के बाद भी अधिक थका होना, हृदय समस्या का संकेत हो सकता है। साँस की तकलीफ: दिनचर्या के कार्यों के दौरान साँस लेने में मुश्किल होना, हृदय समस्या का संकेत हो सकता है। चक्कर आना या भूलना: चक्कर आना या बेहोशी का अहसास कभी-कभी महिलाओं में हृदय समस्याओं के साथ जुड़ सकता है। छाती में असहिष्णुता: यह हमेशा "दबावदार" छाती की दर्द नहीं होता है। महिलाएँ छाती, पीठ या जबड़े में असहिष्णुता, दबाव या दर्द महसूस कर सकती हैं। ये लक्षण सूक्ष्म हो सकते हैं, लेकिन इन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप या आपके प्रियजन को इनमें से कोई भी लक्षण महसूस होते हैं, तो हमसे संपर्क करें। समय रहते निकली गई जान बचा सकती है। ज्यादा जानकारी के लिए Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट, सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मुख्य सड़क, रांची, झारखंड: 834001 पर संपर्क करें। हमें 6200784486 पर कॉल करें या drfarhancardiologist.com पर जाएं।

कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य के महत्व को समझते हुए, हमें नियमित दौड़ने के महत्वपूर्ण लाभों को मानना चाहिए। यहाँ डॉ। एमडी। फ़रहान शिकोह, जिन्हें सुकून हार्ट केयर का प्रमुख कार्डियोलॉजिस्ट माना जाता है, के द्वारा साझा किए गए महत्वपूर्ण बातें हैं:

ब्लड प्रेशर का प्रबंधन: दौड़ना रक्तचाप स्तरों को प्रबंधित करने का एक प्राकृतिक तरीका है। यह धमनियों को लचीला बनाता है और ह्रदय पर बोझ कम करता है, जिससे स्वस्थ रक्तचाप पढ़ाई जाती है।

ह्रदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा: नियमित दौड़ने से ह्रदय की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे वह रक्त को शरीर में पंप करने में अधिक कुशल बनता है। यह ह्रदय रोगों के जोखिम को कम करता है और सामान्य कार्डियोवास्कुलर कल्याण को बढ़ावा देता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार: दौड़ना परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे ऑक्सीजन से सम्पन्न रक्त सभी शरीर के हिस्सों तक पहुंचता है। यह स्वस्थ धमनियों का समर्थन करता है और प्लाक जमाव के विकास की संभावना को कम करता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करता है: दौड़ने से हाईडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ते हैं जबकि एलडीएल (बुरा) कोलेस्ट्रॉल को कम किया जाता है। यह संतुलन ह्रदय रोग के प्लाक जमाव की निर्माण की संभावना को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

तनाव को कम करता है: शारीरिक गतिविधि, जैसे कि दौड़ना, एंडोर्फिन रिहा करने की प्रेरणा करता है, जिसे "फील-गुड" हार्मोन के रूप में जाना जाता है। नियमित दौड़ने वाले लोग अक्सर कम तनाव की शिकायत करते हैं, जो ह्रदय स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाता है।

वजन प्रबंधन: दौड़ना एक उत्कृष्ट कैलोरी जलाने वाला व्यायाम है, जो वजन प्रबंधन में मदद करता है और ओबेसिटी संबंधित ह्रदय समस्याओं का खतरा कम करता है।