#cardiologistadvice

✨ “Hypertension is silent — but your heart deserves to be heard.”

ग्रीन टी स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है, खासकर जब हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने की बात आती है:

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: ग्रीन टी में कैटेचिन प्रचुर मात्रा में होता है, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिका क्षति से लड़ते हैं और सूजन को कम करते हैं, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार: ग्रीन टी का नियमित सेवन एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है जबकि एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है, जिससे स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल संतुलन का समर्थन होता है।

रक्तचाप कम करता है: अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी रक्तचाप को कम करने में सहायता कर सकती है, जिससे हृदय संबंधी जटिलताओं का जोखिम कम होता है।

वजन प्रबंधन में सहायता करता है: ग्रीन टी चयापचय को बढ़ाती है, जिससे यह हृदय के अनुकूल आहार में वजन नियंत्रण में सहायता करके एक लाभकारी अतिरिक्त बन जाती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।

हृदय रोग के जोखिम को कम करता है: लगातार उपयोग के साथ, ग्रीन टी ने कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और वजन पर इसके सकारात्मक प्रभावों के कारण हृदय रोग के जोखिम को कम करने में वादा दिखाया है।

रक्त प्रवाह और धमनी कार्य में सुधार: ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और धमनी कार्य को सहायता प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ हृदय प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है।

आपका दिल का स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ आदतें हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकती हैं। Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), पांच हानिकारक आदतों के बारे में बताते हैं जिनसे बचना चाहिए:

धूम्रपान: धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। यह हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

खराब आहार: संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग होता है।

शारीरिक निष्क्रियता: व्यायाम की कमी मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप में योगदान करती है, जो आपके दिल पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं।

दीर्घकालिक तनाव: दीर्घकालिक तनाव उच्च रक्तचाप और अस्वास्थ्यकर आदतों जैसे कि अधिक खाना या धूम्रपान का कारण बन सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

अत्यधिक शराब का सेवन: बहुत अधिक शराब पीने से उच्च रक्तचाप, हृदय गति रुकना और यहां तक ​​कि स्ट्रोक भी हो सकता है।

दिल की धड़कन का तेज़ होना बेचैन करने वाला हो सकता है, लेकिन यह हमेशा चिंता का कारण नहीं होता। सुकून हार्ट केयर के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. एम.डी. फरहान शिकोह हमें याद दिलाते हैं कि कभी-कभार दिल की धड़कन का बढ़ना सामान्य हो सकता है, लेकिन लगातार या अचानक धड़कन बढ़ना किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है।

अगर आपको अपनी दिल की धड़कन में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नज़र आता है, तो अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देना ज़रूरी है। तनाव, कैफीन का सेवन या शारीरिक गतिविधि जैसे कारक अस्थायी रूप से दिल की धड़कन को बढ़ा सकते हैं, लेकिन अगर यह लगातार बना रहता है या बार-बार होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेने का समय आ गया है।