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‘Pero… ¿cómo hacen para vivir viajando?’ me preguntó la mujer, asombrada, cuando le comenté que llevábamos 17 años viviendo en la ruta. Viajando en una furgo, viajando en moto, viajando a pie. Viviendo el sueño de caminar el GR11 por Andorra sin prisas, durante dos meses, tomándolo como un viaje. Y me resultó simpático, porque ella misma se había respondido momentos antes, cuando nos contaba que…

🚶‍♂️ ¿Realmente necesitas caminar 10.000 pasos al día para estar sano?

Durante años hemos escuchado que alcanzar los 10.000 pasos diarios es la clave para una buena salud. Sin embargo, la ciencia tiene una sorpresa: esta famosa cifra no nació en un estudio médico, sino en una campaña publicitaria japonesa de 1965 para promocionar un podómetro llamado "Manpo-kei", que significa literalmente "medidor de 10.000 pasos".

Eso no significa que caminar no sea beneficioso. Todo lo contrario. Caminar regularmente ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reducir el estrés, controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.

Lo interesante es que investigaciones recientes muestran que los beneficios comienzan mucho antes de llegar a los 10.000 pasos. Algunos estudios encontraron mejoras importantes desde los 4.000 o 4.500 pasos diarios, mientras que otros señalan que entre 7.000 y 8.000 pasos pueden ofrecer gran parte de los beneficios para la salud.

Además, los expertos recuerdan que no existe una cifra perfecta para todo el mundo. La edad, la condición física y el estado de salud influyen en la cantidad ideal de actividad física para cada persona.

La conclusión es simple: no te obsesiones con los 10.000 pasos. Lo más importante es moverte más, reducir el sedentarismo y mantener una rutina constante de actividad física.