Eveet beklenen program geldi 🥳 Basenlerinde şikayetçi olanlar için harika 4 haftalık bir program hazırladık 🤩 Türk kadınlarının ortak problemi; zayıf olsalar dahi genetik yatkınlıklarından dolayı geniş basen sorunu yaşamak. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik basenlerde yağ birikimi olmasının en büyük nedenleri arasındadır. Peki basen bölgesi neresidir? Bel ile kalça arasında bulunan bölgenin en geniş kısmı basenlerdir. Türk gelenekleri içinde basenleri övücü deyimler olmasına rağmen, basen ve kalça genişliğinin fazla olması estetik açıdan istenilen bir durum değildir. Düşük belli pantolonların, vücudu saran elbiselerin geniş basenlerde duru bir farklı olur. Vücudun alt ve üst kısmı arasındaki orantısızlık ise kıyafet seçimini zorlaştırır. Basen ve kalça eritme ise sporla birlikte oluşturulan dengeli beslenme programı ile hayal değil. Sizlere hazırladığımız bu 4 haftalık basen eritme programını 2 farklı görselde görüyorsunuz. İlk görselde 1. ve 2. hafta uygulayacaksınız. İkinci görseli 3.hafta ve 4.hafta uygulayacaksınız. Her gün uygulamaya çalışmayın lütfen. Haftada 4 gün uygulamanızı tavsiye ederiz. Eğer spora yeni yeni başlıyorsanız görselde yazan Bridge yani Köprü egzersizini uygulamamanız sizin için daha iyi olur. Köprü egzersizi yerine daha kolay olan Lunge hareketini uygulayabilirsiniz. Evet lafı daha fazla uzatmaya gerek yok, eğer basen bölgeniz ile ilgili sorunlarınız varsa bu hareketler sizlere ilaç gibi gelecek 🤩 Unutmayın eğer düzenli beslenme ile takviye etmezseniz yaptığınız hareketlerin çok bir değeri kalmaz. Yağlı ve şekerli besinleri tüketmeyi bırakmalısınız. Bir sonraki egzersiz programında hangi bölgeyi görmek istiyorsanız yorumlarda belirtebilirsiniz 🤩 Şuan için alt karın ve basen bölgesini hedef aldık sıradaki bölgeyi siz seçin 🙏 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸🤩 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 💙 #fitsiniz #basen #basenerit #baseneritme #basenhareketleri #baseninceltme #basenincelt https://www.instagram.com/p/B_DBFECJ92I/?igshid=15nk8jd888v2z
