Mắt hay bị nhức mỏi là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt ở những người thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại hoặc chịu áp lực thị giác kéo dài. Vậy làm thế nào để khắc phục hiệu quả?

✔️ Chống trầy xước nhẹ ✔️ Đeo chắc, không trượt ✔️ Ứng dụng rộng trong công nghiệp 👉 Xem thêm ngay tại: https://thienbang.com/kinh-bao-ho-lao-dong-chong-tia-tu-ngoai/

Chống bụi, chống tia UV, bảo vệ mắt tối đa.

Tròng kính trong suốt, không mờ, nhìn rõ mọi chi tiết.

Khung kính nhẹ, đeo cả ngày vẫn thoải mái.

👉 Xem ngay tại: https://thienbang.com/kinh-bao-ho-lao-dong-chong-tia-tu-ngoai/

Đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tốt rất quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của mỗi cá nhân. Nhưng ngay cả khi bạn nghĩ rằng đôi mắt dường như không có bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì vẫn có khả năng chúng không khỏe mạnh như mong đợi. Vậy làm thế nào để bảo vệ mắt đúng cách? Hãy cùng Eyemiru tìm hiểu những điều cần biết để chăm sóc cũng như bảo vệ mắt tốt hơn qua bài viết dưới đây: https://www.eyemiru.net.vn/tips/nhung-dieu-can-biet-de-bao-ve-mat-dung-cach

Đôi mắt là 1 trong 5 giác quan quan trọng của cơ thể, đôi mắt giúp ta quan sát cuộc sống tươi đẹp, giúp ta nhìn thấy những sự vật sự việc xung quanh, được nhìn thấy những người ta yêu thương. Thế nhưng những tác hại xấu từ môi trường sống cả chủ quan và khách quan có thể khiến đôi mắt bị tổn thương và ảnh hưởng mạnh mẽ đến sinh hoạt hàng ngày.

Vậy để hiểu hơn về cách giữ cho đôi mắt luôn rạng ngời, cùng tham khảo một số thông tin Vinanutrifood cung cấp dưới đây nhé!

Vệ sinh sạch sẽ tay trước khi chạm vào mắt

Thói quen đưa tay lên mắt là thói quen xấu của nhiều người khi tay là yếu tố gây hại cho đôi mắt khỏe bởi tay chứa rất nhiều vi khuẩn độc hại do tiếp xúc trực tiếp với các vật dụng xung quanh có chứa vi khuẩn. Các nhà khoa học xác định 1 cm² trên bàn tay có chứa tới 40.000 vi khuẩn mà mắt thường không nhìn thấy được.

Vì vậy cần thường xuyên rửa tay bằng xà phòng sát khuẩn trước khi đưa tay chạm lên mắt. Tốt nhất là nên hạn chế tối đa cử chỉ đưa tay lên mắt để tránh viêm nhiễm, dễ nhiễm bụi bẩn và có thể gặp các bệnh lý về mắt như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí là các bệnh lây qua đường tình dục.

Áp dụng đúng nguyên tắc 20-20-20

Nguyên tắc này có nghĩa cứ 20 phút thì bạn cần cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây, hướng mắt nhìn tập trung vào một vật hay một chỗ nào đó cách xa mắt khoảng 20 feet (60 cm). Điều này giúp bạn hạn chế việc quá tập trung vào một việc và dễ dẫn tới hạ huyết áp khi đứng lên đột ngột. Di chuyển mắt sẽ giúp thư giãn, cải thiện tình trạng cận thị.

Massage mắt nhẹ nhàng cuối ngày làm việc

Nếu bạn có thói quen sử dụng thiết bị điện tử, bạn nên thay đổi để bảo vệ đôi mắt và thị lực của mình. Tiếp xúc với những thiết bị điện tử thông minh kéo dài có thể gây các tật về mặt như cận thị, loạn thị, giãn tròng mắt, dễ mỏi mắt. Ngoài ra ánh sáng xanh còn ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc sinh học trong cơ thể bạn.

Nhưng nếu tính chất công việc bắt buộc phải làm việc dài trên máy tính hay điện thoại thì bạn nên thư giãn mắt một vài phút hoặc tập các bài tập cho mắt ở giữa buổi làm việc. Thực hiện động tác nhắm mắt và xoay tròn đều giúp mắt dễ lưu thông, tốt nhất thì đứng lên đi lại, tập một vài động tác thể dục để cải thiện lưu thông máu huyết.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách bảo vệ mắt và nâng cao thị lực tốt nhất. Bạn nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và bổ sung thêm vitamin A. Vitamin A thường có trong các loại rau củ, trái cây và các món ăn lành mạnh hàng ngày. Ăn uống đầy đủ cũng giúp cơ thể loại bỏ bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề khác về mắt.

Bạn có thể cân nhắc lựa chọn một số thực phẩm sau:

Cá chứa nhiều Omega-3 như cá hồi và cá ngừ.

Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi và cải chứa nhiều lutein.

Trứng chứa nhiều đạm và các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng.

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ớt chuông và chi cam chanh giàu vitamin C.

Các loại đậu và hạt chứa Omega-3, đạm và chất dinh dưỡng có lợi cho mắt.

Đeo kính râm bảo vệ mắt khi ra nắng

Đeo kính râm không chỉ mang tính thời trang mà còn dùng để bảo vệ mắt. Tương tự như làn da của bạn, đôi mắt cũng cần được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời vì nếu phơi nhiễm với tia UV quá lâu có thể lên mộng mắt, ung thư da mi, đục nhân mắt, thoái hóa điểm vàng, tổn hại đến giác mạc.

Bạn nên chọn loại kính râm có độ phù hợp với cả khuôn mặt, có độ phủ lớn có thể chạm đến thái dương của bạn, kể cả đó là tròng kính cản được UVA & UVB.

Duy trì các hoạt động thể dục, thể thao

Các bài tập tốt cho tim mạch giống như thể dục nhịp điệu sẽ giúp làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.

Tập thể dục ngoài trời với khoảng thoáng đãng, có nhiều mảng xanh như công viên giúp mắt được cải thiện tầm nhìn xa. Nên tập các bài tập vừa sức theo độ tuổi và cường độ phù hợp với thể trạng.

Khám mắt định kỳ

Hãy đặt lịch thăm khám thường xuyên để sớm phát hiện các vấn đề liên quan đến mắt và chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ cũng trực tiếp đưa ra những lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực, gợi ý những cách bảo vệ mắt phù hợp với từng cá nhân. Bạn nên thực hiện kiểm tra định kỳ như vậy khoảng 6 tháng 1 lần và tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ.

Sau đây là những sản phẩm giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh và tăng cường thị lực cho đôi mắt