#backward lunges

Reverse Lunges 3min. Burn Fat Build Muscles with Backward Lunges! The Glutes and Hamstrings are huge muscles and they will burn lots of calories – if you are short on time – it is a very good choice to exercise your largest muscles FIRST! Fire up your engine and Exercise Where You Are Now with bodyweight exercises that require NO EQUIPMENT!  Reverse Lunges is Low Impact and Generate Maximum Muscle Gain + Minimum Stress on Your Knees! • Stand upright with feet hips width apart • Brace your core • Step back with one leg, while bending the other • Bend your front leg until horisontal, yet maintain front of foot ahead of knee!! • Bend rear leg until knee is right above ground • Rear foot and knee pointed forward • Step back up to upright using forward leg • Do as many reps as you can without feeling pain • And try and do 2 -- 3 sets • Rest 1 - 3 minutes between exercise • Stretch the quads, hamstrings perform hip rotations • Prioritize quality over number of reps Reverse Lunges Exercise are also called Backward Lunges and Rear Lunges. Lose Weight and Strengthen Your Lower Body with Backward Lunges! Target: • Quadriceps • Gluteus Maximus • Soleus • Gastrocnemius • Hamstrings • Core Muscles • Cardio • Back Good luck with your exercises and health goals and thanks for watching!

28 Backward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant 3 x 1min Plank 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 Ensin mun oli tarkotus tehdä vain lankut. Kirjaa lukien jaksoin aina juuri ja juuri pysyä lankussa sen minuutin. Tiukkaa tekee. Toivon todella jaksavani huomenna edes kerran olla lankussa se 1,5 minuuttia. Kun olin lankut tehnyt päätin kuitenkin tehdä pyllytreeninkin ja nyt olen todella ylpeä itestäni kun tein. Seuraavaksi suihkuun ja proteenit naamaan.

Mul on tänään niin flunssanen olo et hyvä ku sain ton haasteen hoidettua. Toivottavasti en tuu kunnolla kipeäksi. 😑 Tää nuutunu räkänen olo on inhottava sen päälle et kesäajan vaihtuminen lyhensi vielä yötä

28 Backward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant 2 x 40s Plank 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 Mä en tiedä mitä oon lukenu mut eilen piti olla 30 sekunnin lankutus päivä ja huominen vasta vapaa.. Sille ei maha mitään enää.. Pidän sius huomisen taas vapaana ja sit 45 sekuntia.. 😌 Toi 2 x 40 sekuntiakin oli jo ihan hirveetä 😂😂 mut ei se mitään. Kohta suihkuun ja protskut naamariin ja myöhemmin päivällä meditoimaan.

Vaikka sain 25 day bigger butt workout plan -haasteen suoritettua en aijo unohtaa kyseistä haastetta. Aijon suorittaa haasteen viimeistä treeniä säännöllisesti. Ainakin joka toinen päivä tai kaksi päivää ja yksi vapaa päivä muodossa. Treeni tulee olemaan kuvan mukainen 28 Backward Lunges/Worward Lunges 48 Squats 28 Doggy Leg Raises 28 Fire Hydrant Siinä vaiheessa kun treeni käy liian helpon tuntuiseksi lisään painot treeniin tai lisää toistoja.

🏁🏁Mä onnistuin suorittamaan tuon 25 päivän haasteen! 🏁🏁 Olen tyytyväinen itseeni, vaikken tiedäkään onko takamukseni muuttunut mihinkään. 😝🤣 Hiki tuli ja nyt on väsynyt mutta erittäin tyytyväinen itseeni. 🏁🏁👍👍

22.päivän treeni: 26 Backward Lunges 44 Squats 26 Doggy Leg Raises 26 Fire Hydrant 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔹🔸🔹🔸 Mä oon ihan kuin suihkusta just tullu, paitsi että otsasta valuu veden sijaan hikeä. 😁 Vaikka treeniä tehtäessä tuntuu että kuolen, niin aina tulee hyvä olo ku on saanu tehtyä. Jalat on ihan vetelät ja pakaratkin tuntuu vähän enemmän tai vähemmän helliltä. 😝 Nyt protskut naamariin ja hetken lepoa.

19.päivän treeni: 24 Backward Lunges 40 Squats 24 Doggy Leg Raises 24 Fire Hydrant Nyt rupee treeni jo tuntumaan ihanan tuskalliselta ja tulee hiki. 👍😋 Huomenna taas lepopäivä!