#aqua jogging

Aqua Jogging T-Shirts

Nach meiner Diagnose vor sieben Jahren wusste ich zunächst gar nicht, ob bzw. welchen Sport ich denn jetzt noch ausüben durfte. Zu dieser Zeit war ich sehr aktiv im Fitness und vor allem die Zumba-Kurse hatten es mir angetan.

Der Arzt damals konnte mir keine richtige Empfehlung aussprechen, also hab ich’s einfach probiert. Sport in Kompression. Eine echte Herausforderung, aber ich habe schnell gemerkt, wie wichtig das Beinkleid bei der Bewegung ist und wie gut es dem Gewebe tut. Dennoch habe ich nach einer zusätzlichen Alternative gesucht und bin letzten Endes im Schwimmbad gelandet. Damals wirklich ein echter Graus, aber ganz ehrlich? Wenn ich mir heute die Frauen im Schwimmbad anschaue, dann sind wir schon lange nicht mehr alleine mit unseren dicken Beinen und die Angst, dass wir verspottet werden ist auch größtenteils unbegründet.

Die Frauen wollen, aber trauen sich nicht

Durch die regelmäßigen Treffen der Selbsthilfegruppe in München wurde immer wieder ganz deutlich: die Damen möchten etwas tun, trauen sich dazu aber nicht in die Öffentlichkeit. Also dachte ich mir: Mensch, dann schaffe ich den motivierten Betroffenen doch eine Nische, wo sie in einer geschlossenen Gruppe zusammen sporteln können und im Prinzip war das auch schon die Geburtsstunde von lymphavital, dem einzigartigen Trainingsangebot mit einer Mischung aus Aqua Fitness und Entstatuungsgymnastik für Lymphpatienten in München.

Einschränkung durch Unbeweglichkeit

Fakt ist: viele Betroffene sind in ihrer Bewegung sehr eingeschränkt, denn nicht selten reiben die Beine unangenehm aneinander oder schmerzen stark.

Eine leidige Tatsache, die man im Wasser jedoch spielend leicht umgehen kann und zudem ist dies der einzige Weg, ohne Strümpfe zu sporteln. Egal, ob Aqua Fitness, Aqua Jogging oder Aqua Cycling – das Training im Wasser hat eine durchweg positive Wirkung auf den Körper. Es handelt sich um ein umfassendes Ganzkörpertraining, welches durch die positiven Eigenschaften des Wassers gänzlich effektiv und intensiv wirkt. Zudem macht es Spaß und man fühlt sich pudelwohl dabei.

Die Vorteile des Trainings im Wasser gegenüber dem Training an Land

Durch den Wasserauftrieb wird ein gelenk- und bänderschonendes Training ermöglicht. Wusstest Du schon, dass der eingetauchte Teil des Körpers dann nur noch 1/8 des tatsächlichen Körpergewichtes wiegt?

Die Bewegung im Wasser fördert die Muskelkräftigung und verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Die Herzfrequenz wird dabei um ca. 10–15 Schläge pro Minute gesenkt!

Der Energieverbrauch ist im Wasser um ein vielfaches höher als bei einem vergleichbaren Training an Land, da viel mehr Muskeln gegen die Trägheit des Wassers arbeiten müssen und der Fettstoffwechsel angeregt wird.

Durch den Wasserdruck wird der venöse Rückfluss begünstigt, was bedeutet, dass der Blutdruck sinkt und das Herz ökonomischer arbeitet, es wird also nicht so stark belastet.

Durch den Wasserwiderstand müssen alle Bewegungen im Wasser mit einem höheren Kraftaufwand durchgeführt werden. Der Widerstand wirkt in alle Bewegungsrichtungen, d. h. dass wirklich alle Muskeln beansprucht werden. Auch diejenigen, die an Land nicht trainiert werden!

Die Bewegung im Wasser verbessert die Durchblutung und wirkt auf die Haut und das Bindegewebe wie eine Massage.

Das Risiko der Überlastung und die Gefahr einer Verletzung ist sehr gering, da nur fließende Bewegungen ausgeführt werden.

Es entsteht kein Muskelkater. Wirklich nicht 😉

Der Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit wird gezielt geschult.

Es verbessert die Kondition, die Haltung und die Beweglichkeit, ohne die Gelenke überzustrapazieren.

Aqua Fitness motiviert mit Musik und macht einen Riesenspaß.

Besonders interessant finde ich, wie positiv sich der hydrostatische Druck auf die Beine auswirkt. Denn wenn man im brusttiefen Wasser steht, wird am Knöchel der Druck eines Kompressionsstrumpfes der Klasse 4 geschaffen – wo sonst kann so spielend eine derartig hohe Kompression erzeugt werden? Das ist auch der Grund dafür, dass man nach der Bewegung im Wasser häufig als erstes zur Toilette muss, denn der Wasserdruck schiebt das Wasser aus den Beinen nach oben. Beobachte das wirklich mal ganz bewusst, wenn Du aus dem Wasser kommst!

Du siehst also, dass beim Aqua Fitness sowohl Ausdauer, als auch Kraft sowie das psychische Wohlbefinden effektiv gestärkt wird. Und das ganz ohne Kompressionsstrümpfe. Wenn das mal keine Motivation ist! Schau Dich doch einfach mal nach Angeboten in Deiner Nähe um und nutze die positive Wirkung des Wassers.

  Viel Spaß beim planschen wünscht

Olahraga Alternatif Pengganti Lari Bagi Orang Yang Malas

Olahraga Alternatif Pengganti Lari Bagi Orang Yang Malas. Sampai Saat ini lari merupakan olah raga yang dianggap paling ekonomis, banyak membakar kalori dan fleksibel karena bias dilakukan kapan saja. Namun, tidak semua orang menyukai olahraga ini, sebenarnya ada banyak aktivitas fisik atau olahhraga lain yang lebih efektif dilakukan daripada lari.

Bagi anda yang malas untuk melakukan lari baik…

I’ve come to the realization that whatever my injury is, it’s not going to be resolved anytime soon. Instead of using that as an excuse to let myself get out of shape, I know that I need to find an alternative to running. So today I finally tried pool running.

The pool in my building is shallow -- about shoulder height -- so the only kind of running I can do is low-impact, rather than no impact. I ran up and down the lane for 40 minutes. It was boring as hell.

It’s hard to tell how strenuous my workout was because being in the water keeps your heart rate down, so I didn’t feel like I was working out that hard. But maybe I was? I really don’t know.

I also don’t know if this will avoid aggravating my injury, because, well, I don’t actually know what my injury is and I won’t know until I get an MRI in a few weeks. If it’s still a stress fracture, it should prevent injury, but if it’s a muscle issue, it might not help. I’ll need to try a few more runs and see how it feels.

The workout felt good overall, but I cut the soles of my feet up. I didn’t expect that because the pool has a plastic liner. I guess I’ll have to invest in some kind of water shoe.

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Gold Coast Water Sport Adventures

Gold Coast Water Sport Adventures

Gold Coast is world renowned holiday destination. It comes on top of the list of the world’s most preferred tourist destinations. It is known for its golden beaches, sparkling blue waters, and tropical rain forest hinterland. The various attractions of Gold Coast include famous Theme Parks, Water Attractions, Wildlife Sanctuaries, All kinds of sports activities, International Shopping and Dining. It caters as a holiday destination of all ages and budgets.

Gold Coast Theme Parks and attractions are full of Adrenalin junkies. Dreamworld, White Water World, Sea World, Wet ‘n’ Wild, Adrenalin Park, Warner Bros. Movie World is one of the worlds famous Theme Parks of Gold Coast. Gold Coast theme parks and attractions provide fun and entertainment for all ages.

Dreamworld is located in Coomera on the Pacific Highway; it has many rides and other attractions like Stingray, Wipeout, Game Site, Cyclone, Reef Diver, The Claw, FlowRider, and the Rock Climbing Wall along with the V8 Supercars Red Line. Special sections for children and teens are Nickelodeon Central that delivers themed rides along with points of interest centered on all of the characters and programs out of Nickelodeon TV.

White Water World and Wet ‘n’ Wild are water based theme parks; it has many wonderful water rides and water attractions. They have giant rafts and slides when one gets on these slides, water jets and sprays gives a frictionless motion and gives you a speed of up to 50km/h which gives a thrilling experience.

Another Theme Park, Sea world is based on marine life; here you get an opportunity to come close to Dolphins, different types of Penguins, Polar Bears and their cubs. You can see Sharks as well so very close that you must have not imagined in your dreams.

Other Attractions of Gold Coast are water sports, which has attracted many people from around the globe. Surfing, Kayaking Adventures, diving, bungee jumping and many more are loved by tourists over here. Great deep sea fishing actions of gold coast give you an opportunity where you can enjoy catching fish and then releasing them back into the water. Enjoy endless rush of riding your own jet ski in the blue waters of the Gold Coast. Enjoy the fun and excitement of an authentic Jet Boat adventure in this wonderful location. Exciting 360° spins, awesome wake surfing, high speed drifting and incredible “beach buzzing” in as little as 10cm of water will get your adrenaline pumping.

The list of Gold Coast water sports and water attractions are endless Jet Ski, parasail, speedboat rides & underwater adventures, sea breeze sports, one cannot resist.

My butt is still broken. Better, but not ready for prime time. I tried riding my bike on the indoor trainer but it took less than 10 minutes to figure out that it wasn’t going to warm up and feel better and that continuing wasn’t going to help the situation.